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飲食健康

傳統導引術與健身氣功
2016-04-04
    傳統導引術是中華養生學的重要組成部分,是通過肢體動作、按摩拍打、呼吸吐納、行氣意想等一系列特殊方法,來調動和激發人體內氣,從而達到強身健體的目的。
    傳統導引術的最早專著當推1984年湖北江陵張家山出土的漢簡《引書》。其中“引”是導引之簡稱,恰如王冰注《素問•血氣形志篇》:“形苦志樂、病生于筋,治之以熨引”,故《引書》即導引之書。從該書內容看,其中有論述四季飲食起居、房事等養生理法,還有六十余種導引術式的具體操作方法,四十多種病癥的導引對治方法等,涉及內、外、眼、耳、鼻、口腔、精神病等多科。綜觀全書,主題突出,層次分明,結構緊湊,前后呼應,既有養生導引理論闡發,又有具體操作描述,確系一部完整的導引專著。從書中所載六十余種導引術式中,肢體動作導引占多數,包括徒手操作、按摩,借助器械、雙人合作導引等,其余還有不少吐納行氣、意想導引等方法,甚至閉氣閉息導引法。從《引書》所載內容看,傳統導引術的基本方法皆已具備。后世流傳的諸多導引術,包括著名的“五禽戲”、“六字訣”、“八段錦”等中的具體術式,皆可從中找出其雛形。
  在“引書”出土前,長沙馬王堆漢墓出土的《帛書•導引圖》成書年代相距“引書”不遠,該帛圖中繪有四十余幅導引術,每圖式旁皆有簡略文字說明,帛圖雖殘缺不全,能看出文字者不足四分之一,但仍被視為導引術發展史上之至寶?,F在看來,從系統完整性,內容豐富性來說,《帛書•導引圖》遠非《引書》可比。但“導引圖”中的某些圖式名稱與《引書》中所載某些導引術式名稱相同或相近似,尤其是其中許多仿生類肢體導引術式,兩者可互相印證,而圖畫更為實觀,一圖可勝過數十乃至數百文字的描述。
  在未見《引書》前,學術界一直視隋•巢元方《諸病源候論》所載“養生方導引法”為傳統導引療法之首部著作。目前看來,此桂冠當讓位于《引書》,前者只是后者的繼承和發展。
  中華傳統導引術如此豐富多彩,其精髓究竟何在?對此,古代研究者有不少論說,其中以唐代李頤之說較為中肯。其注釋“導引”為“導氣令和,引體令柔”。此處“導氣”之“氣”,應該指內氣,而非呼吸之氣。因為本文前面已論證,呼吸吐納是導引的組成部分,或是導引的方式之一,目的就是為了使內氣和順,內氣和順則康健、益壽,內氣不和則有害健康。這種內氣之“氣”與氣功之“氣”當屬同一概念,都要調動人體內氣,當然調動內氣的方法多種多樣,呼吸只是調動方法之一。
  李頤導引釋義的下半句“引體令柔”,從字面上看似乎是指引動肢體、使之柔軟。肢體柔軟則生命力強,這與老子養生思想是一脈相承的。古哲先賢們經觀察總結,“柔”則生氣勃勃,相反“剛”者則死氣沉沉。嬰兒肢體柔軟,幼苗枝葉柔嫩,卻充滿著旺盛的生命力。成年人筋骨堅強,長成的植物枝葉剛勁,其生命力卻已過鼎盛期,較其幼時更近于衰亡。人類肢體柔軟則運用靈活、健康快樂,肢體僵硬則運用不便,多痛多病,故導引注重“柔”。
  若進一步分析,“導氣令和,引體令柔”實為一個整體,不能分作兩端,其上下兩半應為互詞。“導”有“導向”、“指引”之意;“引”有“引導”、“指引”之義。故“導”與“引”是同義詞。“氣”與“體”含義似乎截然不同,但事實上兩者密不可分。按中國古代哲學“氣”的概念,“氣聚則成形、氣散則形亡”。所謂“形”就是體,故“氣”與“體”也是一體的,體是由氣聚而成的,因而在傳統文人心中,“氣”是最本質、最重要的。“導引”是為了使“氣”與“體”皆趨向柔和。為達此目的,導引的各種方式也應是柔和的。導引肢體動作注重柔和是與現代體操的重大區別之一。而更為重要的是,導引術是引導或調動“內氣”流向(氣脈)為主要目的的,這是與現代體操注重外在肢體肌肉關節運動的根本區別。此處“氣脈”不等于經絡,經絡只是氣脈的一小部分,人體氣脈系統遠較經絡復雜深奧得多。
  根據注重“柔和”這一要旨,導引術的肢體動作應根據個體氣脈狀況差異,因人而異。一般而言,外在動作姿勢應服從內在感受,以內在和順舒暢為目的,以符合導引本意。
綜上所述,李頤的“導氣令和,引體令柔”八字已非常精煉地點明導引術之精髓。若用現代語言述說,則導引之精髓是通過肢體動作、按摩拍打、呼吸吐納、行氣意想等一系列特殊方式來引導或調動人體內氣使之柔和順暢,進而達到祛病健身、延年益壽等目的。
健身氣功是以自身形體運動、呼吸吐納、心理調節為主要運動形式的民族傳統體育項目。從總體上看,健身氣功•易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦功法繼承了傳統導引術中肢體動作、按摩拍打、呼吸吐納、意念運用等基本方法,其功法套路也是在流傳廣泛、版本繁多的傳統導引術套路基礎上,整合創編而成的,其中有關“以形導氣”、“松柔舒緩”、“循序漸進”、“因人而異”,以及“不要過多追求肢體運動規格”等要求,皆屬深得傳統導引術精髓要旨之談。因此可以說,健身氣功功法取材于傳統導引術,是在繼承傳統導引術精髓的基礎上發展而來,是在新的歷史時期對傳統導引術的繼承和發展。
    結語:推拿科或中醫骨傷科面對的大量頸肩腰腿痛患者都需要健身氣功的指導,但一定要總結提煉出簡單易行的動作,最好還要有針對性,也體現中醫辨證論治的精神。
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